Trening indywidualny przeznaczony jest dla osób, które pragną mieć swojego instruktora przez całą jednostkę treningową tylko i wyłącznie do swojej dyspozycji. Współpraca instruktora z klientem polega między innymi na dobraniu odpowiedniego treningu do potrzeb danej osoby. Istotny jest także cel z jakim przychodzi klient. W treningu indywidualnym możemy wybrać wśród następujących treningów: trening kształtujący kondycję, trening ogólnorozwojowy, trening rzeźbiący sylwetkę, trening odchudzający i trening siłowy. Bardzo dużo kobiet decyduje się na trening odchudzający. Należy wiedzieć, że aby efektywnie eliminować nadmiar tkanki tłuszczowej należy wykonywać ćwiczenia minimum trzy razy w tygodniu po trzydzieści minut. Trening ten oparty jest głównie na ćwiczeniach tlenowych a prowadzona aktywność powinna przebiegać w tempie pomiędzy 60-80 procent maksymalnego tętna.